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[수명] 노화방지와 수명연장의 꿈 - 텔로미어 생명 연장은 인류가 계속해서 추구하는 것들 중 하나이며 실제로 기대수명은 지난 수십년간 의학의 발전 등으로 크게 늘어났다. 그동안은 질병, 외상 등에 의한 사망률 감소가 기대 수명에 큰 영향을 주었기에 이러한 발전이 가능했다. 하지만 이제 인류는 노화 자체를 예방하거나 수명 자체를 늘이는 방법을 연구하고 있는데, 현재 그 핵심은 텔로미어에 있다. 아직 텔로미어에 대한 연구는 아직도 활발히 진행중이기 때문에 무엇하나 확신하기는 어렵다. 하지만 여러 실험에서는 텔로미어 길이에 따라 수명이 달라짐을 명확히 확인하였고, 텔로미어에 좋다고 하는 음식들도 기존에 건강식으로 손꼽을 수 있는 것들이기에 속는 셈치고 소개해보려한다. 세포는 우리 몸의 기본 단위로, 계속해서 분열하고 자라면서 우리를 유지하고 회복시키는 역.. 공감수 3 댓글수 3 2023. 8. 30.
[뼈] 병원 찾으려면 이미 늦었다 - 몸의 활력을 되찾는 방법 뼈는 신체의 안정성을 유지하고 우리의 모든 움직임을 지원하는 중요한 역할을 한다. 우리가 걷거나 뛰고, 움직이거나 무거운 물체를 들어올릴 때, 뼈는 우리의 몸을 지탱하고 보호하는 역할을 담당한다. 따라서 뼈의 건강은 우리가 느끼는 활력과 움직임에 큰 영향을 미치며, 영양소는 이러한 건강을 지키는 중요한 역할을 한다. 칼슘 - 뼈의 강도와 밀도 상승 뼈의 주요 구성 요소 중 하나인 칼슘은 뼈의 강도와 밀도를 높이는 역할을 한다. 뼈는 미세한 조직과 미네랄의 조합으로 이루어져 있는데, 칼슘은 이 미네랄 중 약 99%를 차지한다. 칼슘은 뼈의 미네랄 조직에 침전하여 뼈의 단단함과 견고함을 증진시키는 역할을 하며, 뼈가 휘어지거나 부러지지 않도록 보호해 준다. 칼슘은 우리 몸에서 자체적으로 생산되지 않기 때문에.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 8. 29.
[정신 건강] 스트레스 줄이는 법 - 세상이 살기 힘든 진짜 이유 최근 들어 여기저기서 좋지 않은 소리들이 많이 들린다. 물론 당신의 고민은 이와 직접적인 관련이 없을 수도 있지만 그럼에도 이 글을 읽고 나면 당신의 스트레스가 조금은 덜어질 것이다. 우선 그를 위해 대표적인 사회적 이슈 몇 가지를 다루어보자. 사회 불평등은 전 세계적으로 심각한 문제로 다루어진다. 인종 차별, 성별간의 갈등은 최근들어 크게 주목받 있는 사회적 이슈이다. 청년 실업 및 출산율은 우리나라에서 발생중인 문제로 20대의 실업률이 높아짐과 동시에 구직을 포기하는 사람도 날이 갈수록 늘고있다. 그와 연관되어 먹고 살기가 힘들다는 인식에서 결혼을 기피하고, 결혼까지는 하더라도 출산은 하지 않아 젊은 층 인구가 급격하게 줄어들고 있다. 그리고 전 세계적으로 천연 자원은 줄어들기만 하고, 문명의 발달은.. 공감수 2 댓글수 1 2023. 8. 29.
[우울증] 우울할 때 기분 좋아지는 방법 우울증은 현대 사회에서 빼놓을 수 없는 건강 문제이다. 그리고 단어에서 알 수 있듯이 원인이 존재하는 증상의 일부이다. 앞서 포스팅한 수면 장애 문제와 동일하게 약으로 증상을 일부 완화시킬 수 있지만 결국 근본적인 해결을 위해서는 우리가 바뀌어야한다. 당신이 우울한 이유는 알 수 없다. 원인이 될 수 있는 후보가 많다. 그래도 최대한 넓은 범위에서 다루고자 하니 우울증에 걸릴만한 생활을 하고 있는 것은 아닌지 생각해보자. 1. 탄수화물 섭취 조절 신체는 탄수화물을 통해 얻은 에너지를 제일 우선적으로 사용한다. 따라서 탄수화물을 섭취하면 몸에서 힘이 나고 당연히 기분도 좋아진다. (한국인은 밥심!) 탄수화물 섭취 -> 혈액으로 당 흡수 -> 인슐린에 의해 세포로 이동 이 때 정상적인 경우 위 과정을 거치지.. 공감수 3 댓글수 1 2023. 8. 25.
[숙취] 이거 모르고 술 마시면 큰일납니다 - 숙취의 원인과 해결방법 음주가 좋지 않다는 건 모르는 사람이 없다. 하지만 많은 사람에게 술은 일상이나 다름없다. 업무상 술을 마셔야만 하는 경우도 있고, 그게 아니더라도 친구와 만나 술을 마시는 것 자체가 행복일 수도 있다. 이렇듯 어차피 술을 마실 거라면 지금 공부 조금 해두고 평생 겪을 숙취를 조금이나마 줄여보자. 어려운 내용이 아니고 큰 돈이 들어가지도 않는다. 최대한 단순하게 설명드릴 예정이니 끝까지 보고 정보를 챙겨가시길 바란다. 0. 배경 지식 - 탄수화물은 몸 속에서 포도당으로 분해되며 우리 몸은 포도당을 에너지로 사용한 뒤 남는 포도당은 글리코겐의 형태로 간에 저장된다. - 알코올은 분해되는 과정에서 아세트알데히드를 만들어내며 이는 숙취의 주 원인이다. - 알코올을 섭취하면 포도당 신생합성 및 혈당 감소에 의한.. 공감수 3 댓글수 1 2023. 8. 24.
[수면] 불면증, 수면장애의 원인 - 왜 잠들지 못할까? 일단 수면장애, 불면증은 증상이다. 두통의 원인이 무엇이든 두통약을 먹으면 일단 증상이 완화되듯이 수면유도제, 수면제 등을 통해 수면장애 증상은 해결할 수 있다. 다만, 당연하게도 이는 일시적인 효과일 뿐 생활이 바뀌지 않으면 약 없이 잘 수가 없게 되어 오히려 장기적으로는 독이 된다. 또한 약에도 내성이 생겨 점점 더 강한 수면제를 찾게 될 것이다. 그렇다면 근본적으로 수면의 질을 높이고, 잠에 쉽게 들기 위해서는 어떻게 해야할까. 1. 세로토닌과 멜라토닌 현대 사회에서 밤낮이 의미가 있을까? 출퇴근, 등교 등의 생활로 인해 대부분의 사람들은 아침에 눈을 뜨고 밤이 되면 잠에 빠져들긴 하지만 밤낮을 바꿔 생활하는 사람들도 요즘은 날이 갈수록 늘어나고 있다. 밤이 되면 집중이 잘되어 본인이 주장하기로는 .. 공감수 3 댓글수 2 2023. 8. 21.

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